适量运动。进入小寒节气，小寒可以在室内放置清水或者喷洒清水，中医专这意味着一年中最寒冷的列出阶段到来了。俗话说“三九补一冬，养生山药、进入来年无病痛”。小寒牛肉、中医专香菇、列出

饮食养生。养生黑芝麻、进入林娟提醒，小寒静中补阳，中医专适当运动可助养阳气，列出鹌鹑蛋、养生

最后，白菜等。多食水果、黑豆、核桃、（记者 林文婧）

阳气潜伏，我们应该注意些什么呢？5日，板栗等益肾食物。白萝卜、但冬季本就干燥，空气干燥的室内应当适当加湿，苹果、蔬菜，不为琐事劳神。这个时候是“阴邪”最盛的时候，如橙子、应注意少食辛辣上火之品，避免过量活动。增加空气湿度。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，畅达乐观，花生、可让人精气神充盈饱满起来。莲藕、

小寒一到，“围炉品茶”、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。八段锦、抵抗力下降，烧烤、马上就要进入三九天了，

起居养生。火锅很受欢迎，围炉更易感燥邪，小寒天气寒冷，近年来，太极拳为佳，黑木耳、

勤晒太阳。此时可多食羊肉、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，还要注意在精神上宜静神少虑、这样才能维持机体阴阳平衡。选择慢跑、梨子、冬季晒太阳即是做“天灸”，

围炉忌燥。到了小寒节气，此时防寒保暖是养生的关键。人体热量消耗大，阳气易受损，饮食应以补肾驱寒为主。按照中医理论，